"허리 아픈 사람, 하루 30분씩 걸어라"...통증 절반 줄어든다 일주일에 평균 130분 걸으면 통증 없는 기간 2배 가까이 줄어 전 세계적으로 약 8억 명이 요통을 앓고 있으며, 허리 통증을 겪은 사람 중 10명 중 7명은 1년 이내에 통증이 재발한다. 학술지 《랜...

바빠서 못한 운동, 주말에 몰아 해도... '이 병' 위험 45% 줄여 규칙적인 운동만큼, 치매 파킨슨병 우울증 불안증 뇌졸중 위험 최대 45% 낮출 수 있어 운동을 주말에 몰아 한꺼번에 하더라도, 일주일에 걸쳐 규칙적으로 운동하는 사람만큼 뇌 건강에 ...

"자몽과 포도, 간에 좋다"...간질환 막으려면 커피는 몇잔? 당분, 트랜스 지방은 간에 악영향, 포도 등의 항산화 물질은 간에 좋아...커피 하루 1~2잔 정도 간질환 예방 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기다. 간은 단백질과 콜레스테롤, 담즙을 생산하고 비타민...

"뚱뚱해도 꾸준히 운동하라!"...몸속 지방, 건강하게 저장된다 비만이지만 장기간 규칙적으로 운동하면 지방 더 효과적으로 저장 비만이어도 장기간 꾸준히 운동한 사람의 복부지방 조직은 지방을 더 건강한 방식으로 저장할 수 있도록 바뀐다는 연구 결과가 ...

근육 키우기?...일주일 3회 '이 운동' 13분이면 충분 한 세트할 때 더 이상 들어 올릴 수 없는 최대치까지 해야 웨이트 트레이닝은 근력 강화를 위해 바벨 따위의 기구를 써서 하는 운동을 말한다. 근력을 튼튼하게 하려면 웨이트 트레이닝을 얼마나 ...

힘들게 살 뺐는데 오래 유지하려면? 요요 안오려면 지켜야 할 습관 8 성공적인 체중 감량을 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 장기적인 노력이 필요하다. 만약 체중 감량을 위해 최선을 다했지만 성과가 없다면, 너무 자책하지 말자. 한 설문조사에 따르...

"10명 중 8명은 산책하듯 걸어"… '이렇게' 해야 운동 효과 있다는데 심장·폐·관절 등 나쁘지 않고 체력 뒷받침되면, 운동 강도 좀 높이는 게 바람직 힘든 운동을 썩 좋아하지 않는 사람이 많다. 대부분의 사람들이 단순 걷기 등...

국내 당뇨병 인구는 계속해서 증가 추세다. 한국질병관리청 자료에 따르면, 2022년 기준으로 국내 30세 이상 성인 중 약 13.8%가 당뇨병을 앓고 있는 것으로 추정된다. 이는 약 500만 명 이상이 당뇨병을 가지고 있다는 의미로 65세 이상의 고령층에서는 당뇨...

“잘 자야 체지방 빠진다”…살 빼주는 최적의 수면 시간은? 평균 수면 8.5시간인 사람, 5.5시간인 사람보다 체지방 감소율 두 배 수면과 체지방 사이의 관계를 연구한 논문들을 살펴보면 숙면은 체중 조절을 하는데도 도움이 된다. 몸무게 ...

“한번 살 찌면 평생 뚱뚱”…어릴 때 비만이 더 위험한 이유 어린이 비만 50%, 청소년 비만 80%...성인 비만으로 이어져 어린이와 청소년 시기 비만이 성인 비만보다 위험하다는 의료계의 지적이 나왔다. 이 시기 비만은 높은 비율로 성인 ...