"격렬하게 움직여"...운동 10분만 해도 몸에선 '이런' 변화가 처음에는 스트레스 호르몬 증가로 심박수와 혈압 올라 힘들어 매일 10분 정도의 격렬한 운동만 해도 사망 위험이 낮아지고, 규칙적인 운동은 기분을 좋게 하고 수면을 취하는 데 도움이 ...

간헐적 단식, 건강에 좋다는데...‘이것’ 성장 막는다고? 동물실험 결과, 격일제 단식 시행하자 모발 재생 막아 건강에 이로운 것으로 알려진 간헐적 단식이 모발 성장을 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 최근 과학전문저널 셀(Cell)은 중국 ...

백세까지 장수하는 게 최대 소망?...“올해부턴 이렇게 살아보자” 장수의 비결이 유전자가 아니라 평소 생활 습관에 달려있어 평균 수명이 길어지면서 건강하게 오래 살 수 있는 방법에 대한 관심이 점차 높아지고 있다. 최근에는 장수의 비결이 ...

"나이에 비해 몸 빨리 늙네"...몸 나이 알려주는 '노화 시계' 있다? 없다? 혈액 대사산물을 AI로 측정해 생물학적 나이 알아내 노화가 얼마나 진행됐는지 알려주는 ‘노화시계’가 사람의 몸 안에서 발견됐다. 몸의 신진대사 과정에서 만들...

많이 걷지도 않았는데 다리가 아프네...무시하면 안 되는 다리 통증은? 심부정맥혈전증, 말초동맥질환, 각종 부상 등이 원인일 수도 누구나 한 번쯤은 다리 통증을 경험한다. 의자에 정강이를 부딪쳤을 수도 있고, 허벅지나 근육에 심한 경련이 일어났을 수도...

"6주간 매일 밤 '이렇게 ' 하라"...2분만에 잠든다, 군대 수면법 뭐길래? 2분 안에 잠들 수 있는 ‘군대 수면법’, 6주 연습하면 가능? 잠을 잘 이루지 못하는 사람이라면 2분 만에 잠들 수 있다는 수면법에 주목해 보자. 캐나다의 피트니...

"운동 탓에 더 늙었다?"...노화 부추기는 운동 습관 5 전문가가 지적한 잘못된 운동 습관 규칙적인 운동은 신체를 건강하게 유지해주지만, 아무리 열심히 해도 무심코 저지르는 몇 가지 행동들은 오히려 노력에 찬물을 끼얹을 수 있다. 이런 실수들은 신체의 ...

새해부터 다이어트를 결심한 사람들이 많을 것이다. 체중 감량을 목표로 한다면 절대 놓쳐서는 안 될 부분이 있다. 운동과 식단 모두 중요하지만 몇 가지 나쁜 습관이 체중 감량을 오히려 망칠 수 있어 미리 숙지하는 것이 중요하다. 다음은 미국 건강전문매...

“추위에 혈전 생기면 너무 위험”... 심장근육 죽이는 생활 습관은? 30분 이상 지속되는 가슴 통증, 식은 땀... 급성 심근경색 증상 심장근육에 피를 공급하는 혈관(관상동맥)이 혈전에 의해 갑자기 막히면 심근(심장근육)이 죽을 수 있다. 바로 ...

"지방은 빼고, 근육은 늘리고"...동시에 가능할까? 먼저 근육 형성한 뒤 체지방 줄이는 것이 더 효율적 일반적으로 운동을 하는 목표는 체지방을 줄이는 것과 근육을 늘리는 것, 두 가지로 집중된다. 사실 둘 중 하나만 달성해도 대단한 일인데 두 목표를 동...