“한 번에 길게 걸어라!”…하루 여러 번 걷는 것보다 더 좋아, 왜? 영국 바이오뱅크 3만3000여 명 분석…‘걷는 양’보다 ‘걷는 방식’이 건강 좌우 신체 활동량이 많지 않은 성인에서는 하루 총 걸음 수보다, ...

“5분 안에 잠들 수 있다!” …의사가 소개한 ‘이것’, 스트레스까지 줄여준다? ‘인지 셔플링’ 뇌의 사고 흐름을 전환해 빠른 수면 유도 하루를 마치고도 머릿속이 복잡해 잠들지 못하는 경험은 누구나 흔히 겪는다. ...

누구나 매일 걷지만…아무나 모르는 ‘제대로 걷는 법’ 걸음걸이는 사람마다 다르다. 한 사람의 보법은 그의 지문이나 홍채처럼 고유한 특징을 보인다. 보법을 다양하게 하는 여러 변수 중 하나만 꼽으면, 발을 디디는 각도가 있다. 그에 따...

멋진 근육질 몸매 만들려고 했는데...안 된 이유가 ‘이런 습관’ 때문? 너무 과도하게 운동하거나 충분히 먹지 않아도 근육 형성 방해 근육을 만들려면 운동과 함께 적절한 음식을 섭취해야 한다. 또한 노력과 시간, 땀을 쏟아야 힘이 더 강해지고...

“매일 ‘이것’ 한 잔이 비결?”…장수한 사람들 공통 습관 보니, 핵심 따로 있다 하루 1~2잔의 와인, 핵심은 절제와 생활 방식…전문가들은 “건강 위해 술 마시진 말아야” 전 세계에서 유난히 장수인이 많은 ...

손목이 너무 아픈 직장인, 주부...힘줄에 문제 생기기 전에 ‘이렇게’ 하라 과 사용으로 인한 손상이 많은 만큼 평소 관리 잘 해야 힘줄(건)은 다쳤을 때도 바로 알아차리지 못하는 경우가 많다. 하지만 이를 방치했다가는 일상 활동에 위험을 초...

잠 드는 게 힘들다고? 빠른 숙면 돕는 ‘4-7-8’만 기억해 매일 2회 이상 연습하고 반복하면 효과 더 커져 불면증을 포함해 밤에 쉽게 잠들지 못하는 데는 여러 가지 원인이 있다. 불안감이나 스트레스도 그중 하나다. 미국 IT전문매체 ‘톰스...

몸속에 고질적 염증 있으면 나타나는 증상...이런 ‘병의 씨앗’ 줄이려면 어떻게? 만성 염증은 고혈압, 심혈관 질환, 알츠하이머병 등 위험 높여 염증은 우리 몸이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적 반응이다. 신체의 면역 체계는 부상...

충분한 운동이냐, 넉넉한 수면이냐… 더 좋은 ‘보약’은 ? 충분한 수면 다음 날 활동량 늘어... 수면 양보다 질이 더 중요 바쁜 일상에 쫓겨 운동과 수면 중 하나를 포기해야 한다면 무엇을 선택해야 할까. 운동을 위해 잠을 줄이는 사람들...

"단 한번 운동으로 유방암 암세포 억제…고강도일수록 큰 효과" 운동 후 근육서 항암물질 분비, 암세포 성장 최대 29% 억제 단 한 차례의 운동만으로도 유방암 세포의 성장을 억제하는 효과가 나타난다는 연구 결과가 나왔다. 특히 운동 강도가 높을수...