하루 15분 빨리 걷기, 3시간 천천히 걷기보다 더 낫다? 美밴더빌트대 연구팀 “짧은 시간에 빨리 걷기, 사망률 낮추는 데 훨씬 더 큰 효과…특히 심혈관병 위험 더 많이 낮춰줘” 하루에 15분 동안 빨리 걷는 것이 3시간 동안 느리게 걷는 것...

식후 10분만 걸어도 “까치발 운동은 더 좋아”…혈당 낮추는 이유는? 식후 근육 속으로 포도당이 스며들도록 하는 근력 운동 좋아 요즘 혈당 스파이크(blood glucose spike)라는 용어가 주목받고 있다. 정식 의학용어는 아니지만, ‘스...

운동량 '이만큼' 늘렸더니…실제 '뇌 독성단백질' 확 줄었다? 45~65세에 운동 '주 2시간30분' 수준으로 늘렸더니…치매 일으키는 '아밀로이드 베타 단백질' 축적(플라크) 훨씬 더 적은 것으로 나타나 치매의 가...

중년에 체중 조금만 줄여도...향후 35년이 ‘즐거운 인생’ 4,50대 때 체중의 6.5%만 줄여도 질병, 조기 사망 위험 낮아져 4,50대 시기에 체중의 6.5%만 줄여도 나중에 질병과 조기 사망 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 핀란드 헬싱키...

운동 빈도가 중요, 매일 ‘이만큼’ 운동하면 수면의 질 높아져 주말에 몰아서 하는 운동보다 조금이라도 매일 꾸준히 움직여야 수면 질 더 높아져 매일 꾸준히 운동하는 습관이 수면의 질, 특히 회복에 중요한 깊은 수면을 향상시킬 수 있다는 연...

하루 딱 10분 ‘이렇게’ 걸었더니…살 빠지고 뇌 기능 ‘쑥’ 코어 근육 강화, 뇌 기능 향상, 체중 감량, 자세 개선 등 최근 맨발 걷기가 선풍적인 인기를 얻고 있다. 인도 영자신문 ‘타임즈오브인디아(Times of India)&rsq...

지방간 발병 16년 전부터 정확하게 예측하는 방법은? 5가지 단백질 분석으로 5년 전 84~90%, 16년 전 76~82% 정확도로 증상이 나타나기 16년 전부터 지방간 질환의 위험을 정확하게 예측할 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 다음 달 미국 샌디에이고에서...

아침 운동이 살 빼는 데 아주 좋아...단 한 가지 ‘이 습관’ 가져야 일주일에 2시간 아침에 운동하고, 7~8시간 수면 취해야 아침 운동은 정신적, 육체적 건강에 도움이 된다. 미국 질병통제예방센터(CDC)의 국가 건강 및 영양 조사 결과에 따르면 ...

“지독한 입 냄새가 폴폴”...탈수로 인해 나타나는 뜻밖의 증상 체중의 약 3분의 2를 차지하는 수분...부족하면 건강에 이상 징후 나타나 탈수는 몸속에 수분이 모자라서 일어나는 증상이다. 체중의 약 3분의 2가 수분인 것을 감안하면 수분이 조...

“헬스장 오래 있는다고 근육 안 커져”…효과적인 방법은? 최대 중량 80% 정도로 1~2세트 자주 해야 효과 커 여름이 다가오면 헬스장을 찾는 사람이 늘어난다. 해변에 가기 전 멋진 몸매를 만들기 위해 헬스장에서 땀을 흘리는 시간도 늘어...