심장 혈관 지키고 종아리 근력 강화...중년이 꼭 하면 좋은 ‘이 운동’은? 까치발 운동, 하지정맥류 예방에도 도움 하체 근육은 참 중요하다. 허벅지, 종아리 근육이 튼튼해야 당뇨병 예방-관리, 심장 혈관에 도움이 된다. 그런데 중년이 되면 근...

‘이 약’ 계속 복용하면 알츠하이머병 위험 증가…하버드 출신 의사의 경고 하버드 출신 의사가 알츠하이머병과 관련있는 뜻밖의 처방약 공개 하버드 출신 의사가 알츠하이머병 위험을 높일수 있는 약물을 공개해 화제다. 무려 9000만 명이 ...

"줄넘기 30분=375kcal"...칼로리 가장 많이 소모하는 운동 10 줄넘기, 달리기, 자전거, 파워워킹, 계단오르기 등 칼로리 가장 많이 소모하는 운동 운동은 건강에 다양한 이점을 주기 때문에 어떤 운동을 할 지 선택할 때는 여러 가지를 고려하게 된다. 근력을...

직장인 80%, ‘이것’탓에 밤잠 못 이룬다? "앉아서 생활하는 습관, 매우 중요한 불면증 씨앗" 앉아서 생활하는 습관이 불면증을 일으키는 주요 원인이라는 연구 결과가 나왔다. 미국 심리학회(APA) 연구팀은 미국 근로자 1000명을 10년 동안 연구...

"몸 부었나? vs 살 쪘나?"...갑자기 체중 늘어난 까닭, 물 체중 탓이라고? 너무 짜게 먹거나, 정맥 부전 있으면 체내 수분 축적돼 물 체중(Water Weight)라는 게 있다. 체내 수분에 의해 일시적으로 체중이 증가하는 것을 말한다. 우리 몸은 최대 60%가 물로 ...

“45분마다 ‘이것’ 10번만 해라!”...혈당 낮추는 데 걷기 보다 효과적 한 번에 30분 걷는 것보다 3분씩 자주 걷는 것이 더 좋아 운동은 혈당 조절을 개선한다. 근육을 더 규칙적으로 움직이면 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 ...

다이어트에 성공하려면...몸 안에서 ‘이것’부터 빼내라 신체 안에 쌓여있는 독소 청소해 염증 없애는 게 다이어트 지름길 살을 빼 적정 체중을 만드는 것, 즉 다이어트의 성공은 몸 안의 염증을 어떻게 잘 퇴치하느냐에 달렸다고 해도 과언이 아...

“女생리 직후 운동, 근육 더 잘 붙어?”…진짜 호르몬 영향 있을까? 근력훈련을 통한 여성의 근육 형성은 생리주기와 무관 ‘사이클 싱킹(Cycle Syncing)’은 여성의 생리주기에 맞춰 운동 루틴과 식이요법을 달리하는 것을 말한...

“살 쭉쭉 빠지면 오히려 위험?”…美전문가 강력 경고, 왜? 급격한 체중 감량, 각종 증상과 합병증 불러…"한 달에 3.6kg 이하, 석 달에 체중의 5% 감량이 바람직" 살을 한꺼번에 많이 뺐다는 사람들의 이야기가 넘쳐난다. 하지만 급...

봄기운 느껴지는데...아직도 나만 추위 타는 이유는? 항상 떨거나 따뜻한 곳에서도 손, 발에 온기 없는 원인 사람마다 추위에 반응하는 정도는 다르다. 단순히 다른 사람보다 추위를 더 탄다고 해서 큰 문제가 되지는 않는다. 하지만 요즘처럼 날씨가 풀렸는...