"벌써 2kg 급찐살 어쩌나"...2주 안에 '이 운동'하면 쏙 빠진다 설 연휴 과식으로 급격히 찐 살, 운동과 식단 관리 통해 빠르게 빼야 설 연휴에 기름지고 맛있는 명절 음식들을 맘껏 먹다보면 연휴가 끝날 무렵 훅 늘어난 체중을 마주할 수 있다. 하...

단식·운동으로 혈당 떨어지면…면역세포가 긴급조치? 면역세포 뜻밖의 역할…에너지가 낮은 상태인 간헐적단식·운동 땐 장에서 췌장으로 이동, 글루카곤 생성 자극해 혈당 조절\ 간헐적 단식이나 운동을 할 땐 혈당이 낮아진다. 이...

‘뼈대 있는 사람’ 되려면...뼈 강해지는 운동, '이렇게' 하라 하중 견디는 저항 운동 꾸준히 하고, 칼슘 등 각종 영양소 식품으로 섭취해야 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 골절(뼈가 부러짐)이...

살빼는 '기적의 이 약들'...지방 뿐 아니라 근육까지 확 빠진다 위고비 등 비만약 사용 시 근육량 감소 부작용...조기 대처 필요 최근 '꿈의 비만약'으로 불리며 주목받고 있는 GLP-1 수용체 작용제 계열 비만치료제 사용 시 근육량 감소에 ...

"해질녁에 나가 햇빛 쬐어라!"...혈관 '이것' 위험 5배 줄여준다 일몰 때 햇빛과 같은 긴 파장의 빨간색 빛...혈전 형성 5배나 줄여 줘 과학자들은 오랫동안 빛 노출을 건강 결과와 연결해 왔다. 해가 뜨고 지는 것은 신진대사, 호르몬 분비, 혈류의 ...

"손가락 딱딱 꺾으면 염증이?"...잘못 알려진 관절염 오해 5 모든 연령층에 나타날 수 있는 관절염, 식단으로 개선 가능 관절염은 가장 흔한 만성 질환 중 하나다. 관절염에는 100개 이상의 다양한 유형의 관련 질병이 포함된다. 미국 건강 전문 매체 이팅웰(...

“성욕과 정력 높이려면?“… 男은 꼭 ‘이것’ 챙겨라 하버드대 의대가 알려주는, ‘성욕, 정력’ 높이는 비결 “불포화지방산·단백질·숙면과 근육량·ATP에 관심 쏟아야” 나이가 들수...

"격렬하게 움직여"...운동 10분만 해도 몸에선 '이런' 변화가 처음에는 스트레스 호르몬 증가로 심박수와 혈압 올라 힘들어 매일 10분 정도의 격렬한 운동만 해도 사망 위험이 낮아지고, 규칙적인 운동은 기분을 좋게 하고 수면을 취하는 데 도움이 ...

간헐적 단식, 건강에 좋다는데...‘이것’ 성장 막는다고? 동물실험 결과, 격일제 단식 시행하자 모발 재생 막아 건강에 이로운 것으로 알려진 간헐적 단식이 모발 성장을 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 최근 과학전문저널 셀(Cell)은 중국 ...

백세까지 장수하는 게 최대 소망?...“올해부턴 이렇게 살아보자” 장수의 비결이 유전자가 아니라 평소 생활 습관에 달려있어 평균 수명이 길어지면서 건강하게 오래 살 수 있는 방법에 대한 관심이 점차 높아지고 있다. 최근에는 장수의 비결이 ...