몸속에 고질적 염증 있으면 나타나는 증상...이런 ‘병의 씨앗’ 줄이려면 어떻게? 만성 염증은 고혈압, 심혈관 질환, 알츠하이머병 등 위험 높여 염증은 우리 몸이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적 반응이다. 신체의 면역 체계는 부상...

충분한 운동이냐, 넉넉한 수면이냐… 더 좋은 ‘보약’은 ? 충분한 수면 다음 날 활동량 늘어... 수면 양보다 질이 더 중요 바쁜 일상에 쫓겨 운동과 수면 중 하나를 포기해야 한다면 무엇을 선택해야 할까. 운동을 위해 잠을 줄이는 사람들...

"단 한번 운동으로 유방암 암세포 억제…고강도일수록 큰 효과" 운동 후 근육서 항암물질 분비, 암세포 성장 최대 29% 억제 단 한 차례의 운동만으로도 유방암 세포의 성장을 억제하는 효과가 나타난다는 연구 결과가 나왔다. 특히 운동 강도가 높을수...

당뇨병 걱정되면 걷기 운동을...얼마나 빨리 오래 걸어야 효과 있나? 시속 3㎞이상 빨리 걸을수록 당뇨병 위험 크게 낮아져 걷기가 가져다주는 건강 효과는 한두 가지가 아니다. 대표적으로 암, 심장병, 치매를 비롯한 여러 질병의 위험을 줄여준다. 특히 걷...

“스트레스 때문에 잠 안온다고?”…진짜 원인은 따로 있다 뇌가 시간을 낮으로 혼동하고 있기 때문 밤새 침대에 누워 천장만 바라보며 최근 1년 동안 했던 모든 멍청한 말들을 떠올리며 잠을 이루지 못했다면 불면증에 들어선 것이다. 자주 ...

“방치하면 심장 구조 바뀐다”…뱃살이 진짜 무서운 이유? 복부비만, 심실 용적 감소·심근 비후…남성에서 변화 더 두드러져 복부비만이 체중이나 체질량지수(BMI)보다 심장 구조에 더 해로운 변화를 일으킬 수 있다는 연구 결...

높은 베개 vs 낮은 베개…동안 얼굴 되려면 ‘높이’부터 바꿔라? 숙면을 돕는 베개 높이는 단순한 편안함을 넘어 얼굴 윤곽과 피부 노화에까지 영향을 미친다. 높은 베개는 목주름과 이중턱을 유발할 수 있고, 너무 낮은 베개는 얼굴 붓기와...

“운동, 45세 이후 시작해도 치매 위험 41~45% 감소”…미국 최장기 연구 결론 젊은 시기 운동 여부는 치매 발병률에 영향 없어 “치매를 막으려면 언제부터 운동해야 할까?” 이 오랜 질문에 대한 명확한 해답이 나왔다. 젊은 시...

\손끝 뭉툭해지고 발은 찌릿찌릿…방치하면 ‘병’ 키운다, 손발 건강 적신호는? 당뇨병, 파킨슨병, 폐암 등 질병 징후 손과 발에 드러날 수도 건강에 뭔가 문제가 생기면 우리 몸은 여러 가지 방식으로 신호를 보낸다. 예를 들어 시야가 흐...

위고비·마운자로 끊으니 혈당·콜레스테롤도 요요현상? 투약 중단 1년 만에 체중 다시 증가하며 질병 위험도 커져 위고비나 마운자로 등 비만치료제를 통해 체중을 감량한 사람이라도, 투약 중단 뒤 체중이 다시 증가했다면 다양한 질병 위험이 ...