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운동/해부학

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    운동량이 중요하지 않다.

    운동을 할수록 성장을 위한 역치를 이겨내기 힘들다. 그것을 이뤄낼 수 있는 것은 "점진적 과부하"뿐이고 그 점진적 과부하를 이뤄내려면 시간적 과부하에 의한 고갈성 운동은 필요하지 않다. 중량과 강도에 의한 과부하가 필요하다. 보디빌딩 운동을 해본 사...
    Date2016.03.13 Byflexmun Views3230
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    강경원선수 시즌기 운동 프로그램

    고립의 미학, 운동에서 중량도 중요하지만 보디빌딩을 하려면 해당 근육에 고립을 만들어라!! IFBB 프로 보디빌더 강경원 선수가 실제로 하는 최근 운동루틴 공개 월요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소) 화요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소) 수요일 (하체 / 복...
    Date2016.03.13 Byflexmun Views1920
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  3. 손바닥 발바닥 지압점

    Date2016.02.28 Byflexmun Views1799
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  4. SEX 운동효과에 좋을까? 나쁠까?

    성행위와 운동과의 관계 첫번째 알아볼 점은 단백질이 빠져 나가는 것입니다. 사실 단백질은 근육의 합성에 대단히 중요한 요소인 것은 이제 다들 알고 계실 것입니다. 당연히 근육생성을 통해 운동력증가와 건강미를 증대시켜야 하는 단백질이 정액을 통해 빠...
    Date2016.02.28 Byflexmun Views2289
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    빅라미 등운동 루틴

    엄청난 사이즈로 등장후 요즘 가장 떠오르는 루키 "라미"! 기본기에 충실한 등 운동 위주로 하기 때문에 오히려 특별해 보이는 훈련 방법을 데니스 제임스의 지도 아래 많은 발전을 이뤄냈고 현재도 지속적인 성장을 하고 있는 라미의 훈련 방식과 등 운동 팁...
    Date2016.02.23 Byflexmun Views1891
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  6. 복근운동시 유의할점

    복근 운동시 가장 많이 하는 실수 리스트 입니다. 1. 다중 관절 운동 데드리프트, 스쿼트, 오버헤드 프레스 같은 다중관절 운동은 신체의 코어인 복근을 끌어들이기 때문에 이런 다중 관절 운동들을 포함시켜주는게 좋습니다. 2. 복근 운동 순서 복근은 신체...
    Date2016.02.23 Byflexmun Views1642
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    대퇴이두 운동 실수 top5

    대퇴사두에 밀려서 흔히 대퇴이두쪽은 집중력이 흐트러진대로 중량위주 운동을 하는 사람이 많은데 아래글을 참조하면 많이 도움이 될것 같습니다. 바로 이전 우수님에 글과 함께 참고하세요 Hamstrings are the ultimate bodybuilding bodypart. After all, m...
    Date2016.02.22 Byflexmun Views2457
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    우수의 디테일한 레그컬(Leg Curl) 설명

    안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 트레이닝 칼럼은 하체, 대퇴이두의 핵심운동인 레그컬에 대한 내용입니다. 하체 중 하체 후면인 대퇴이두 운동이라면 스쿼트부터 시작해서 스미스머신에서 하는 스쿼트, 레그프레스(Upper position), ...
    Date2016.02.20 Byflexmun Views2306
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  9. 무릎통증 어떻게 대처해야하는가

    Runner’s Knee 한번이라도 무릎에 통증을 느낀 적이 있는가? 계단을 오르거나 내려올 때 통증을 느끼는가? 마치 통증이 무릎 안쪽에서 느껴질 때 당신은 아마 슬개골 밑 부분이 부어 있는 느낌을 받을 것이다. (Patellofemoral pain syndrome)슬개대퇴통...
    Date2016.01.11 By문종수 Views1716
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  10. 겨울철 더 심한 두통에 대해서

    겨울철 두통으로 시달리는 사람들이 많다. 사실 모든 사람들이 대부분 일생 동안 한 두번은 두통을 경험한다. 두통은 나타나는 방식도 다양하고 원인도 천차만별이다. 겨울철에는 날씨가 추워지기 때문에 사람들이 두통을 더 많이 경험하게 된다. 날씨가 추워...
    Date2016.01.10 Byflexmun Views1769
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