수면 과하거나 부족해도...‘이것’ 하면 건강 문제없이 오래 살아 WHO, 성인에 대해 1주일에 150분 이상 중강도 신체 활동 권장 잠을 적절하게 자는 것은 건강에 대단히 중요하다. 여러 연구에 따르면 너무 적게 자거나 너무 많이 자면 수명이 단...

혈압 높으면 어떤 운동해야? "약 먹더라도 운동은 필수" 운동으로 혈압 관리 효과 보려면 규칙적으로 꾸준히 해야 운동이 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 것은 잘 알려진 사실이다. 하지만 지금까지의 권고사항은 개개인의 혈압 수치를 고려하지 않은 채 주...

“왜 자꾸 왼쪽으로 가지”...걷는 것 보면 건강이 보인다? 걷는 자세, 보폭, 속도 등을 통해서도 건강 상태 알 수 있어 걷기는 건강에 좋은 유산소 운동 중 하나다. 걷기 운동도 올바른 자세로 해야 효과가 있다. 바른 자세는 ·시선은 15~2...

일주일에 '이 운동' 한 번만 해도 치매 위험 줄어든다? 치매 위험 줄이는 운동, 일주일 단위로 계획 세워 꾸준히 실천해야 꾸준한 운동이 치매 예방에 도움이 된다는 건 지금까지 여러 연구를 통해 밝혀진 바 있다. 더 좋은 소식은 운동으로 이러한 ...

살 뺐다가 다시 찌는 요요, 왜 생기나?...이른바 '비만의 추억'때문? 충분히 오랫동안 감량체중 유지 않으면 ‘비만의 추억’ 지워지지 않아 다이어트를 할 때 요요 현상이 찾아오는 이유 중 하나는 우리 몸의 지방세포가 뚱뚱했던 나에 대...

종아리 둘레 '이만큼' 안된다면?...인지기능 10배 뚝 떨어져 핑거링 테스트...둘레가 32cm 이하일 경우 근감소증 위험 2017년 세계보건기구(WHO)는 근육 감소를 뜻하는 근감소증을 공식적인 질병으로 인정했다. 근육을 뜻하는 ‘사코(sarco)&rsq...

근육 운동·자극으로, '신경 손상' 치료할 수 있다? 근육 운동, 신경세포(뉴런) 성장 속도 4배 높여…사고나 루게릭병 등으로 잃은 운동성 회복 기대 규칙적인 운동 등 신체활동은 근육과 뼈, 혈관, 면역체계를 강화하는 데 좋다. 근육을...

“맨발 걷기 운동 했다가 너무 후회”... 위험 자초하는 최악의 습관은? 당뇨 환자는 맨발로 걷는 운동 조심해야 요즘 ‘맨발 걷기’가 유행하고 있다. 맨발로 흙을 밟으면 건강에 도움이 된다는 주장 때문이다. 맨발 걷기 전용 길 외에 ...

"잘 자야 동안 된다" 맞는 말?...'이만큼' 자야 노화 속도 느리다 규칙적으로 7시간 이상 자면 건강 유지 가능성 최대 2배 높아져 건강하게 늙고 싶은 것은 모든 사람의 바람이다. 이 바람을 이루려면 매일 밤 적어도 7시간 이상 잠을 자야 한다는 연...

"나이들수록 '이런 운동' 시간낭비!"...오히려 근육량 감소시킨다? 나이 들어도 근육 키우고 싶다면 피해야 할 운동 5가지 나이가 들수록 사라지는 근육을 볼 때마다 속상함을 이루 말할 수가 없다. 큰맘먹고 헬스장을 찾아보지만, 잘못된 운동은 시...