목 뒤쪽이나 등, 어깨 근육이 딱딱하게 뭉쳐 통증이 생기면 흔히 ‘담에 걸렸다’고 말한다. 그런데 이 증상의 정확한 이름은 ‘근막통증증후군’이다. 국내 성인의 60~80%가 한 번쯤은 경험할 정도로 흔하다. 그런데 담에 자주 걸리거나...

운동을 즐겨하는 분들 중에 어깨질환, 특히 충돌증후군이라고 일컫는 증상으로 고생하는 사람들이 꽤 있습니다. 어깨 충돌증후군은 대부분 어깨질환으로 불편함을 겪는 44~65%의 사람들에서 나타나는 특성이 있습니다. 충돌증후군은 대표적인 어깨의 장애와 기...

매번 다이어트를 시도해도 생각처럼 몸무게가 줄지 않는 사람들이 있다. 반복된 다이어트 실패를 겪고 있다면, 먼저 시도하고 있는 식습관과 운동법 중 잘못된 것은 없는지 확인해봐야 한다. ◇시리얼·우유·과일로 아침 챙겨야… 원푸드 다...

ㆍ실천율 33.7%…주거지역 중심 운동환경 조성할 필요 ㆍ청소년은 5.4% 그쳐 더 심각…입시 경쟁에 내몰린 탓 한국의 노인과 청소년 모두 유산소 운동이 부족한 것으로 나타났다. 특히 노인들은 시간적 여유나 운동 기회가 다른 연령대에 비해 많...

ㆍ전문가 도움말로 풀어본 발 궁금증 Q&A 야외활동하기에 더없이 좋은 계절입니다. 이맘때 가장 바삐 움직이는 신체기관을 꼽는다면 ‘발’이 아닐까 싶습니다. 발은 ‘제2의 심장’이라 불릴 만큼 중요한 신체기관이지만 뜻밖에도 ...

‘운동 치료’의 저자인 조든 메츨 의학박사는 “미국만 해도 수백만 명의 사람들이 크고 작은 건강 문제를 겪고 있는데 그 이유가 운동을 하지 않기 때문”이라고 말한다. 그는 “단지 운동 처방만으로도 고칠 수 있는 질환들이 많...

홍정기의 메디컬 피트니스 거북이처럼 목이 앞으로 나오고 머리가 살짝 들려진 상태를 ‘거북목’이라고 한다. 현대인들에게 많이 일어나는 좋지 않은 자세다. 목 자체의 통증 뿐 아니라, 어깨와 허리에도 통증을 유발하기 때문에 초기에 잘 관리해...

엉덩이 전성시대이다. 어느 순간부터 엉덩이는 마치 우리의 육체 중에 "신의 선물"처럼 여겨지고 있다. 잘 벌어진 골반과 둔근이 잘발돨되어 힙업된 모습은 남여를 불문하고 부러움의 대상이다(남성의 경우 골반이 발달된 것은 제외하고 힙업으로만^^). 얼마...

똑같은 걷기 운동을 하더라도 어떻게 걷는지에 따라 시간당 에너지 소비량이 2배 정도 차이 나는 것으로 밝혀졌다. 한국식품커뮤니케이션포럼에 따르면 강릉원주대 식품영양학과 김은경 교수팀이 고등학생 35명(남 17명·여 18명)을 대상으로 8가지 걷...

다이어트에 성공한 뒤에는 요요현상을 겪지 않아야 한다. 요요현상 없이 힘들게 만든 몸매를 계속 유지하려면 어떻게 해야 할까. 미국 건강, 의료 매체 프리벤션닷컴이 소개한 날씬한 몸매를 가진 사람들의 습관 8가지를 참고해 보자. ◆아침에 식사를 꼭 한다=...