예를 들어 볼링은 본격적인 운동이라기엔 좀 뭣하지만, 다양한 형태로 몸을 움직일 수 있는 훌륭한 대안이다. 춤도 마찬가지. 거실에서 한 시간 추면 400칼로리가 탄다. 그조차도 너무 ‘운동’ 같아 싫다고? 개인 트레이너 니콜라 애디슨은 "그렇다면 직접 세차를 해라"고 말한다. 돈을 절약하고 건강도 얻을 수 있다.

 

빈혈이나 갑상샘 질환이 있는 게 아니라면 우리는 대개 운동을 못 할 정도로 피곤하지 않다. 우리의 뇌가 피로를 과장하는 쪽으로 정보를 수집하는 것일 뿐. 심리학자 맥 애롤 박사에 따르면 ‘오늘 너무 고생했어’ 류의 부정적인 생각 대신 ‘아직 운동할 기운은 충분해’ 하는 식으로 마음을 먹는 것이 중요하다.

이제 가볍게 기지개를 켜자. 대단한 욕심을 낼 필요가 없다는 뜻이다. 책상에 앉은 채로 팔꿈치 돌리기, 몸 좌우로 틀기 등의 체조를 몇 세트 하는 것만으로 충분히 기분이 좋아질 것이다.

다른 사람의 시선을 의식해 그렇게 말할 수 있다. 그러나 지금 중요한 건, 당신과 운동의 관계를 새롭게 형성하는 것이라는 사실을 명심해야 한다. 또 하나. 헬스클럽에 있는 이들은 다 거울을 들여다보며 자기 몸을 만들려는 사람들이다. 다른 사람, 그러니까 당신에게는 별 관심이 없다는 사실을 기억하라.

그래도 마음이 편해지지 않는다면? 이렇게 생각하자. 헬스클럽에 가야 운동이 된다는 보장은 없어! 일단 시작하자. 성실하게만 한다면 조깅도 좋고, 유튜브를 보며 홈 트레이너를 따라 하는 것도, 줌바 댄스도 다 좋다.