우리나라 청소년들의 공부시간은 OECD국가 최고 수준이다. 한창 움직여야 할 나이에 대부분의 시간을 책상 앞에 앉아 보내다보니 과체중과 비만에 노출되는 학생들이 많다. 비만은 고혈압 및 당뇨 등 각종 질환에 쉽게 노출되도록 만드는 만병의 근원이다. 교...

긴 추석 연휴 동안 장거리 운전을 하면서 고향을 찾고, 이리저리 시간을 쪼개 친척들을 찾아보고, 혹은 여행을 하고 나면 괜스레 기분도 처지고 몸도 찌뿌드드할 수 있다. 이럴 경우 명절 후유증을 앓는다고 할 수 있다. ​​​​​​​ 전문가들은 "평상시와 다른 환...

컨디션이 나빠지는 원인이 척추에 있다고 하면 지나친 말일까요? 해부학적으로 척추에는 수많은 신경들이 연결돼 있어 컨디션과 뗄레야 뗄 수 없는 관계이지만 요가에서는 좀 더 넓게 설명합니다. ​​​​​​​​​​​​​​ 요가(Yoga)는 산스크리트어(梵語) ‘유즈(Yuj)’...

운동을 하다보면 가끔 컨디션이 좋을때 운동이 정말 잘되었다고 느낄때가 있습니다. 이런 경우를 제외하고는 운동이 잘 되었는지 잘 안되었는지를 가늠하기가 쉽지 않습니다. 역도나 크로스핏처럼 기록이나 최대 중량을 측정하는 운동이 아니라 웨이트 트레이...

덤벨 스티프 레그데드리프트는 하체 후면의 근육 발달에 가장 대표적인 운동으로 햄스트링과 함께 둔근을 집중적으로 공략할 수 있는 운동법이다. 스쿼트가 하체 전체 운동이라고 하지만 전통적으로 보디빌딩의 운동방식은 스쿼트로 대퇴사두에 집중적인 공략...

운동이 암을 예방하고 재발또한 막아준다. 연세대(총장 김용학)는 김남규 연세대 세브란스병원 대장항문외과 교수와 전용관 스포츠응용산업학과 교수의 공동 연구팀이 운동에 참여한 대장암 환자들의 혈중 인슐린이 유의미하게 감소했다는 사실을 밝혀냈다고 3...

40, 50대부터 생기는 중장년층의 질환이라고 여겼던 퇴행성 관절염이 최근에는 20, 30대에서도 종종 나타나는 질환으로 변화하고 있는 것으로 나타났다. 국민건강보험공단이 2006∼2015년 국내 관절염 환자 수를 분석한 결과 20대 환자 수는 10년간 32%, 30대 ...

다리가 O자 모양으로 휜 사람들이 있다. 흔히 오다리라고 부르는데 의학적인 용어로는 '내반슬(內反膝)'이라 한다. 똑바로 섰을 때 양 무릎 사이가 5cm 이상 벌어진 경우에 내반슬로 진단하다. 이는 외관적으로 다리 모양이 휜 것뿐만 아니라 관절 질환을 일...

어깨의 통증을 느끼고 어깨관절에 더 관심을 갖는건 지극히 당연합니다. 하지만 어깨를 관절와상완관절로 제한하면 문제는 해결되기 어렵습니다. 왜냐면 견흉관절, 흉쇄관절,견쇄관절까지 관절이 세 개 더 있기 때문이죠. 상완골은 쇄골과 견갑골에 의해 매달...

운동을 하면 기분이 좋아진다는 사람들이 있다. 반대로 운동을 고통스럽게 느끼는 사람들도 있다. 왜 이런 차이가 생길까. 최근 연구를 보면 유전자와 연관이 있을 가능성이 있다. 운동을 좋아하도록 만드는 유전자와 싫어하도록 만드는 유전자가 있을 가능성...