"종일 앉아 지내는 사람은 꼭!"…하루 격렬하게 '이만큼' 운동하라 좌식생활 습관 개선과 격렬한 운동 병행 바람직…"퇴근 후 잠시 걷기나 산책에 그쳐선 안 돼, 30분 이상 격렬하게 운동해야" 미국의 밀레니얼 세대는 주 60시간 이상을 ...

"화장실에서 변 잘 못보면"...심장도 2배 위험해? 이유 봤더니 변비, 심장 건강 발생 위험 2배로 높여 변비가 있는 사람은 심장마비나 뇌졸중에 걸릴 위험이 일반인에 비해 큰 것으로 조사됐다. 특히 고혈압이 있으면 이런 가능성이 더 높아진다. 미국 생리학...

"잠시 운동 쉬면 근육 빠져?"…‘이 기간’ 안에 다시 하면 근육 빠르게 붙어 ‘10주 안’에 근육운동 재개하면…최대 근력·근육량 빠르게 원상회복 가능 헬스클럽에 다니다가 어떤 사정이 생겨 근육운동(저항운동)을...

"운동 후에 배 안고파?"...격렬한 운동이 女 식욕 줄여준다고? 식욕 호르몬인 그렐린 억제 격렬한 운동이 배고픔을 잊게 하는 것으로 나타났다. 특히 여성의 식욕을 줄여주는 효과가 컸다. 체중 감량을 하는 사람들이 운동을 해야 하는 이유가 하나 더 추가된...

지방 쑥쑥 빼려면...‘이것’ 하고 난 뒤 빠르게 걸어라 걷기는 쉬운 운동이라 생각하기 쉽지만 제대로 해야 효과 나타나 걷기는 발에 잘 맞는 운동화만 있으면 쉽게 시작할 수 있는 운동이다. 올바른 자세로 제대로 하면 심장 건강을 개선하고, 면...

"살 빼려 할 것 다해봤다?"...그래도 안빠지면 돌아봐야 할 5가지 열심히 노력해도 살 빠지지 않는다면 한 번쯤 돌아봐야 할 생활습관 체중 감량을 하려면 자신에게 맞는 계획을 세우고 꾸준히 지켜야 한다. 만약 이렇게 열심히 노력을 하는데도 생각만큼 살...

"뻐근해진 엉덩이 근육 풀기?"...'이 공' 깔고 앉아 문질러라! "엉덩이근육, 나이들수록 더 중요" 엉덩이 마사지, 타박상 좌골신경통 허리디스크 꼬리뼈통증에 좋은 치료 효과...집에서도 혼자 할 수 있어 엉덩이는 지방과 근육으로 이뤄져 있다. 엉...

임신했다면 주 3회 이상 운동하라!...아기 천식 위험 46% ↓ 임신 중 금연과 비슷한 천식 예방 효과 엄마가 임신 중에 규칙적으로 운동하면 아이의 천식 위험이 거의 절반으로 줄어들 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 《메드(Med)》에 발표된 핀란...

무릎 아픈 중년 여성 이렇게 많아?...이런 운동이 좋은 이유? 50대 이상 여성, 전체 무릎 관절염 환자의 66% 나이 들어 무릎이 시큰시큰하면 관절염이 아닌지 걱정된다. 계단 내려갈 때 덜컥 겁이 난다. 주위에서 무릎관절염으로 걷기도 불편한 사람이 있어 ...

달리기하면 무릎이 닳는다?...“오히려 규칙적인 운동이 관절에 좋아” 운동 전 스트레칭 꼭 해야 할 필요 없고, 무거운 바벨 들어야 하는 것도 아냐 본격적으로 운동을 할 만한 시기다. 아직 한낮에는 덥게 느껴지지만 여름 내내 쉬었던 운동을 다...