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운동정보

  1. notice

    문관장 유투브 채널 바로가기

    유투브 채널 주소 https://www.youtube.com/channel/UCGuN1dYX5SGNCeT3RxhLYlw
    Date2021.10.07 Byflexmun Views1212
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  2. 십자인대 손상 재활운동

    전방십자인대 손상으로 인해 수술을 기다리는 시기나 수술 후 초기에는 근력을 키우는 개념이 아니라 움직임을 되찾는 것이 중요하다. 근력을 키우기 위해는 몇 개월 동안의 시간이 필요하며 초기에는 오히려 금기해야할 사항이다. 손상이나 수술 후 막연한 ...
    Date2017.08.24 Byflexmun Views23326
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  3. 일주일 프로그램

    Date2017.08.22 Byflexmun Views360
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  4. 운동간 호흡법

    [운동 중 호흡법] 평소처럼 숨 쉬면 심장 등에 무리 마라톤, 들숨·날숨 각각 두 번씩 운동할 때에는 평소와 호흡법을 달리 해야 한다. 운동 중에는 근육이 수축·이완을 반복하고 산소가 많이 필요해지는 등 몸에 변화가 생기기 때문이다. 한국스포츠개발원 송...
    Date2017.08.16 Byflexmun Views327
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  5. 근력운동이 암을 예방한다.

    규칙적으로 근력운동을 하는 남성들은 암으로 숨질 확률이 40%까지 줄어드는 것으로 나타났다. 스웨덴 카롤린스카 연구소 연구팀은 1980년대부터 23년 간 남성 8677명의 생활방식을 조사하고 근육강도 테스트를 포함한 정기적 검진을 실시했다. 연구팀은 또 ...
    Date2017.08.14 Byflexmun Views158
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  6. 뱃살은 빼더라도 허벅지 살은 나둬라

    신체 지방은 그 분포에 따라 피하지방과 내장지방으로 나눌 수 있다. 피하지방은 피부 밑 지방을, 내장지방은 몸속 장기를 둘러싸고 있는 체강 내에 축적되는 지방을 말한다. 보통 내장지방이 많이 쌓인 내장비만을 복부비만과 같은 용어로 사용하기도 한다. ...
    Date2017.08.11 Byflexmun Views229
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  7. 잘못된 자세가 병을 키운다.

    다리 꼬기, 쪼그려 앉기 등 일상에서 우리가 자주 하는 자세 중에는 건강에 해로운 것이 많다. 특히 현대인은 움직이는 시간보다는 앉거나 서 있는 등 한 가지 자세를 오래 유지하는 경우가 많은데, 자세가 안 좋으면 척추나 골반 등 신체에 악영향을 미친다....
    Date2017.07.25 Byflexmun Views443
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  8. 원래 살빼는 것이 세상에서 가장 힘든일입니다.

    이론과 실전은 다르다. 온갖 다이어트 방법을 섭렵하고도 실패를 반복하는 이유다. 영양학자들은 다이어트 수칙을 아는 것과 실천력을 발휘하는 것은 전혀 다른 얘기라고 말한다. 영양학자들이 미국 건강지 프리벤션을 통해 매번 체중조절에 실패하는 사람들...
    Date2017.07.20 Byflexmun Views212
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  9. 왼쪽? 오른쪽?…수면자세에 대한 진실과 거짓

    ㆍ왼쪽으로 자면 혈액순환 원활 (X) 똑바로 자면 피로회복 효과적 (O) ㆍ역류성식도염환자는 왼쪽으로…임산부는 옆으로 눕는 게 좋아 최근 왼쪽으로 누워 자는 자세가 건강에 좋은 영향을 준다는 글이 온라인에서 떠돌고 있다. 왼쪽으로 자면 역류성식...
    Date2017.07.19 Byflexmun Views583
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  10. 병원서 '중간강도' 운동하라는데…중간강도란?

    심박수 기준으로 나이에 맞는 중간강도 운동 계산해야 (서울=연합뉴스) 김길원 기자 = 아들(36)과 어머니(65)가 함께 건강검진을 받았다. 검진 결과, 어머니는 당뇨였고, 아들은 혈압이 높았다. 주치의는 두 사람 모두에게 운동을 처방했다. 그런데 처방전을 ...
    Date2017.07.18 Byflexmun Views175
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  11. 운동이 도움 되는 질환 7가지

    '운동 치료(The Exercise Cure)'의 저자 조던 메츨(Jordan Metzl) 박사는 "미국만 해도 수백만 명의 사람들이 크고 작은 건강 문제를 겪고 있는 데 가장 큰 이유가 운동을 하지 않기 때문"이라며 "운동 처방이 치유에 도움이 되는 질병이 많다"고 말한...
    Date2017.07.14 Byflexmun Views160
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