‘근육이 뭉쳤다’ 무슨 말일까?By 김지용 - 2016년 4월 29일 0 12067 1보통 우리는 근육이 뻣뻣하고 통증이 있을때 근육이 뭉쳤다고 말합니다.특히 양쪽 어깨 근육을 강하게 눌러보면 뭔가 덩어리로 만져지는 것이 있지요그렇다면 근육이 뭉쳤다는 것은 정말로 ...

당뇨병과 허벅지 근육] 포도당, 근육 에너지원으로 쓰여… 혈당 조절하는 인슐린 기능 개선 당뇨병 환자는 허벅지 근육부터 키워야 한다. 허벅지 근육이 많으면 혈당이 쉽게 높아지지 않고, 혈당을 조절하는 인슐린의 기능도 좋아지기 때문이다. 한국·덴마크 등...

고립의 미학, 운동에서 중량도 중요하지만 보디빌딩을 하려면 해당 근육에 고립을 만들어라!! IFBB 프로 보디빌더 강경원 선수가 실제로 하는 최근 운동루틴 공개 월요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소) 화요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소) 수요일 (하체 / 복근...

벤트오버 바벨로우(Bent Over Barbell Row)는 풀업과 함께 등 운동의 핵심 운동이다. 풀업이 몸통과 방향이 일치하게 동작하는 등 운동법이라면 바벨로우는 몸통과 수직으로 운동하는 운동법 중 가장 기본이자 핵심이라고 할 수 있다. 벤트오버 바벨로우는 등...

T-바 로우(T-Bar Row)는 벤트오버 바벨로우와 함께 로우 분류의 운동에서 대표적인 운동이다. 비교적 무거운 중량을 사용해서 등 전체에 강도 높은 자극을 줄 수 있기 때문에 많은 보디빌더들이 이 운동을 등 운동 루틴에서 빼놓지 않는다. T-바 로우도 벤트...

허벅지 근육, 포도당 70% 소모… 고혈당 막아김하윤 헬스조선 기자|2016/04/27 09:25 가 - 가 + [당뇨병과 허벅지 근육] 포도당, 근육 에너지원으로 쓰여… 혈당 조절하는 인슐린 기능 개선 당뇨병 환자는 허벅지 근육부터 키워야 한다. 허벅지 근육이 많으면 혈...

벌크업 무엇을 어떻게? 모두 제대로만 한다면 근매스 키우는 일이 아주 쉬운 일 일수도 있다. 고단백 식사를 하고 제때 먹고, 적절한 보충식품에 훈련만 열심히 한다면 꾸준한 근매스 증가라는 결실을 맺을 수 있다. 하지만 많이 먹거나 고중량 훈련을 하는 ...

지방을 태우는 운동 어떻게...    효과적으로 지방을 태우기 위해 운동을 하는데 있어 중요한 운동의 강도를 어느 정도로 해야 하는지와 운동의 강도에 따라 탄수화물과 지방이 어떻게 소비되는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 탄수화물과 지방은 몸에서 가...

        시합시 실전적용 밴딩과 로딩에대한 모든것(최종) 요즘 시즌이 시작되면서 밴딩과 로딩에 대한 궁금증을 질문하는 이들이 많아 시합시 밴딩과 로딩에 대해 이야기 해보고져 한다. 나는 믿거나 말거나 업계에서 로딩의 *으로... 그이유는 무대오르기전...