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운동정보

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    문관장 유투브 채널 바로가기

    유투브 채널 주소 https://www.youtube.com/channel/UCGuN1dYX5SGNCeT3RxhLYlw
    Date2021.10.07 Byflexmun Views1540
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  2. 혀로 보는 건강체크

    Date2017.01.12 Byflexmun Views328
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  3. 운동을 했을때 변화 10가지

    운동은 건강에 많은 혜택을 준다. 날씬한 몸매를 갖게 해줄 뿐만 아니라 힘, 근지구력, 심장기능, 유연성 등을 모두 향상시켜 삶의 질 전반을 개선하는 기능을 한다. 다음은 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트에 소개된 운동을 통해 얻을 수 있는 이점 10가지다. ...
    Date2017.01.10 Byflexmun Views374
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  4. 신년 운동 과욕이 실패를 부른다

    ㆍ운동의 핵심은 지속성…거창한 신년 계획 세워 과욕 부리기보다는 꾸준히 할 종목 선택해야 ​ 새해를 맞아 금연과 더불어 계획을 많이 세우는 것이 운동이다. 대부분의 운동은 지속하기만 한다면 종목에 관계없이 근육과 심폐기능을 강화해 건강에 유익한 효...
    Date2017.01.09 Byflexmun Views200
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  5. 40대 술·커피 자제, 50대 근력 운동, 60대 단백질 섭취

    고령사회에 접어들면서 ‘건강 100세’가 화두다. 어떻게 하면 오래 건강하게 사는지가 관심사다. 하지만 정작 본인의 건강관리에 소홀한 경우가 많다. 귀찮고 바쁘다는 이유에서다. 여기에는 ‘좀 나중에 챙겨도 괜찮겠지’라는 인식이 ...
    Date2017.01.02 Byflexmun Views926
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  6. 레터럴 레이즈를 위한 근방추 촉진 훈련법

    레터럴 레이즈를 하면서 상부 승모근의 개입이 컸거나 전면 삼각근의 자극이 컸다면 참고해서 운동해보세요^^ (이 칼럼은 CES-PTC 퍼스널 트레이너 과정의 교육 내용을 담고 있습니다.) (**날씨가 추워서 상의 탈의할 사람이 저 밖에 없었습니다...)
    Date2016.12.30 Byflexmun Views317
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  7. 스쿼트를 하며 매우 유용하게 쓰일 바벨을 이용한 슬괵근 근막이완방법

    Date2016.12.29 Byflexmun Views241
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  8. 가슴운동전에 고유수용기 활성화

    Date2016.12.28 Byflexmun Views268
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  9. 스티프데드리프트 효율적인 자세

    ​ 출처 몬스터짐 작성자 대한교정운동전문가협회 유태근
    Date2016.12.26 Byflexmun Views766
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  10. 요통을 위한 스트레칭

    오랜 좌식 업무를 인한 허리 결림과 통증! 또한 평소 자주 허리가 아프신 분들을 위한 스트레칭! 허리가 아프면 허리만 스트레칭 한다? 허리 주변의 근육들을 함께 스트레칭 해줘야 한다는 사실! 자 한번 그림 보고 따라해 볼까요? ★한 동작 당 10초~20초 호...
    Date2016.12.20 Byflexmun Views246
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  11. 겨울철 운동을 계속해야하는 이유

    Date2016.12.20 Byflexmun Views208
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