“매일 ‘이만큼’ 달리면, 내 몸 부서진다?”…생리적 한계 실험해봤더니 보통사람의 생리적 한계, 기초대사량(휴식 때 태우는 열량)의 2.5배…이는 연중 매일 17km 달리는 것에 해당/장기간 기초대사량 2.5배 계속 넘기면&...

시간 없어 운동 못한다고?...하루 ‘8분’이면 운동 효과 누릴 수 있어 숨 헐떡일 정도로 일주일 50~57분 신체활동 해야 운동은 탄탄한 몸매를 갖게 해 줄뿐만 아니라 힘, 근지구력, 심장, 유연성 등을 향상시켜 삶의 질 전반을 개선하는 기능을 한...

내년 내 무릎 상태, 지금 찍은 엑스레이로 미리 알 수 있다? 영국 연구팀, 무릎 질환 예측 모습을 보여주는 AI 시스템 개발 엑스레이 사진은 현재의 몸 상태를 볼 수 있게 한다. 앞으로 몸 상태가 어떻게 될지를 예상하는 것은 의료진의 영역이다. 하지만 앞...

위 속 헬리코박터균 없애니 골다공증 위험 '뚝' 국내 연구팀, 20년 장기 추적… 50대 이상 여성에서 효과 커 위암의 주범으로 알려진 헬리코박터 파일로리균을 없애는 제균 치료가 골다공증 예방에도 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 ...

달리기 VS 경사지 걷기…살 더 잘 빠지는 운동은? 지방 태우는 데는 경사지 걷기, 칼로리 소모에는 달리기 한 인플루언서가 13kg 감량에 성공한 방식이라고 주장하며 몇 년 전부터 인기를 끌고 있는 운동이 있다. 러닝머신을 이용한 ‘12-3-30&rsq...

짠 음식 먹고 잤더니 얼굴이 퉁퉁...몸이 붓는 원인과 예방하는 방법들 나트륨 섭취 줄이고, 칼륨 풍부한 식품 먹는 것도 도움 아침엔 잘 들어갔던 신발이 오후에는 구둣주걱을 써야 겨우 들어갈 만큼 뻑뻑해질 때가 있다. 퉁퉁 부은 발 탓이다. 자고 나 거울...

신장에 문제 있다 알리는 이상 징후...콩팥 건강 개선하는 방법과 식품은? 약 장기 복용이나 당뇨병, 고혈압 등의 질병 있으면 신장 질환 위험 증가 신장(콩팥)은 아래쪽 배의 등 쪽에 쌍으로 위치하며 노폐물을 배설하고 산 염기 및 전해질 대신장(콩팥)은 ...

명절 ‘급찐살 빼기’ 다수설 vs 소수설, 진짜는? 박용우 교수 제안, ‘연휴 부기’ 빼는 팁 5 A씨: 시어머니가 권한 송편을 안 먹었어야 했는데… 겨우겨우 참다가 그게 방아쇠가 돼 이번 추석도…. 체중계에 올랐더니 혹시...

엄지와 검지 사이 삼각형 부위를 꾹꾹 눌렀더니...스트레스 두통이 싹~ 마사지 잘 하면 스트레스 풀고, 면역 체계 활성화시키고, 혈압도 낮춰 스트레스는 누구에게나 발생한다. 직장 문제, 인간관계, 사회적인 압박, 가족 문제 등 다양한 요소들이 우리에게 ...

“운동의 엄청난 힘?”…40~60대 흡연자의 우울∙불면증 위험까지 상쇄 40~60대 흡연자, 꾸준히 운동 등 신체활동 하면…높은 우울증∙수면장애 위험 확 낮출 수 있어/그러나 20~30대 흡연자, 운동하면 오히려 더 위험 높아진다, 왜? 40...