손목에서 손으로 들어가는 신경이 압박돼 손저림, 감각저하 등의 증상이 나타나는 손목터널증후군은 남성보다 여성에게서 4~5배 더 많이 발생하고, 팔에 생기는 신경 질환 중 가장 흔하다고 합니다. 증상 자가 진단법 예방운동 증상 완화법 추가 쉐어하우스 제...

스쿼트는 하체 근육 발달에 가장 대표적인 운동으로 하체 근육인 대퇴사두근(오두근?), 대퇴이두근, 둔근 뿐만 아니라 관련된 모든 근육을 발달시킬수 있는 운동법이다. 스쿼트는 하체 운동의 꽃이라 불리지만 사실 전신 근육을 사용하므로 전신 운동에 가깝...

벤트오버 바벨로우(Bent Over Barbell Row)는 풀업과 함께 등 운동의 핵심 운동이다. 풀업이 몸통과 방향이 일치하게 동작하는 등 운동법이라면 바벨로우는 몸통과 수직으로 운동하는 운동법 중 가장 기본이자 핵심이라고 할 수 있다. 벤트오버 바벨로우는 등...

안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE는 중둔근 이상(Gluteus Medius Disorder) 대한 내용입니다. 중둔근은 대둔근의 아래쪽에 자리잡고 있는 근육으로 대둔근보다 약간 위쪽에 위치해 50%이상이 대둔근에 의해 가려져 있기 ...

기온이 급격히 떨어지는 겨울에는 퇴행성관절염을 앓고 있거나 관절이 약한 사람들에게는 관절이 시리고 통증이 심해져 더욱더 우울한 계절이다. 하지만 무릎을 전혀 쓰지 않고 웅크리고 있어서는 안 된다. 걷거나 쪼그려 앉는 것만도 힘들지만 고통 없이 움...

간은 매년 이맘때 가장 많이 관심을 받는다. 간의 주인은 1년 내내 과음·폭식·과로·스트레스·약물복용으로 간을 괴롭히다가 건강검진 시즌에야 반짝 긴장한다. 절반 이상 손상돼도 티를 내지 않는 과묵한 성격 탓이다. 오랜 기간...

프린트해서 보관해야 할 체중별 칼로리 소모량 – 하버드 의대 #. 20대 여성 김씨는 남자친구와 헬스장을 찾았다. 50kg대인 김씨와 70kg대인 남자친구는 헬스장에서 함께 운동을 했다. 같은 속도로 트레드밀을 탔지만 남자친구가 더 살이 많이 빠졌다. 이...