위가 안좋을 때 나타나는 증상 25가지와 좋은음식 1. 목에 무엇이 걸린 듯하여 음식물을 삼키기가 힘들다. 2. 입맛이 없고 느글거리며 식후에 불쾌한 포만감을 느낀다. 3. 배불리 식사를 할 수가 없다. 4. 메스꺼움과 구토감이 있다. 5. 윗배에서 어깨쪽으로 ...

< 어깨충돌증후군 예방운동법, 이유를 알고나면 어렵지 않다? > 오늘 어깨충돌증후군과 관련된 내용을 포스팅하게 된 이유는 네이버뉴스에 떡하니 올려져 있는 류현진선수 울린 '어깨충돌증후군' 기사를 보고 나서 입니다. <출처 : 헬스 경향 황인태 기자 > 오...

‘근육이 뭉쳤다’ 무슨 말일까?By 김지용 - 2016년 4월 29일 0 12067 1보통 우리는 근육이 뻣뻣하고 통증이 있을때 근육이 뭉쳤다고 말합니다.특히 양쪽 어깨 근육을 강하게 눌러보면 뭔가 덩어리로 만져지는 것이 있지요그렇다면 근육이 뭉쳤다는 것은 정말로 ...

당뇨병과 허벅지 근육] 포도당, 근육 에너지원으로 쓰여… 혈당 조절하는 인슐린 기능 개선 당뇨병 환자는 허벅지 근육부터 키워야 한다. 허벅지 근육이 많으면 혈당이 쉽게 높아지지 않고, 혈당을 조절하는 인슐린의 기능도 좋아지기 때문이다. 한국·덴마크 등...

고립의 미학, 운동에서 중량도 중요하지만 보디빌딩을 하려면 해당 근육에 고립을 만들어라!! IFBB 프로 보디빌더 강경원 선수가 실제로 하는 최근 운동루틴 공개 월요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소) 화요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소) 수요일 (하체 / 복근...

벤트오버 바벨로우(Bent Over Barbell Row)는 풀업과 함께 등 운동의 핵심 운동이다. 풀업이 몸통과 방향이 일치하게 동작하는 등 운동법이라면 바벨로우는 몸통과 수직으로 운동하는 운동법 중 가장 기본이자 핵심이라고 할 수 있다. 벤트오버 바벨로우는 등...

T-바 로우(T-Bar Row)는 벤트오버 바벨로우와 함께 로우 분류의 운동에서 대표적인 운동이다. 비교적 무거운 중량을 사용해서 등 전체에 강도 높은 자극을 줄 수 있기 때문에 많은 보디빌더들이 이 운동을 등 운동 루틴에서 빼놓지 않는다. T-바 로우도 벤트...