성행위와 운동과의 관계 첫번째 알아볼 점은 단백질이 빠져 나가는 것입니다. 사실 단백질은 근육의 합성에 대단히 중요한 요소인 것은 이제 다들 알고 계실 것입니다. 당연히 근육생성을 통해 운동력증가와 건강미를 증대시켜야 하는 단백질이 정액을 통해 빠...

엄청난 사이즈로 등장후 요즘 가장 떠오르는 루키 "라미"! 기본기에 충실한 등 운동 위주로 하기 때문에 오히려 특별해 보이는 훈련 방법을 데니스 제임스의 지도 아래 많은 발전을 이뤄냈고 현재도 지속적인 성장을 하고 있는 라미의 훈련 방식과 등 운동 팁...

복근 운동시 가장 많이 하는 실수 리스트 입니다. 1. 다중 관절 운동 데드리프트, 스쿼트, 오버헤드 프레스 같은 다중관절 운동은 신체의 코어인 복근을 끌어들이기 때문에 이런 다중 관절 운동들을 포함시켜주는게 좋습니다. 2. 복근 운동 순서 복근은 신체...

대퇴사두에 밀려서 흔히 대퇴이두쪽은 집중력이 흐트러진대로 중량위주 운동을 하는 사람이 많은데 아래글을 참조하면 많이 도움이 될것 같습니다. 바로 이전 우수님에 글과 함께 참고하세요 Hamstrings are the ultimate bodybuilding bodypart. After all, m...

Runner’s Knee 한번이라도 무릎에 통증을 느낀 적이 있는가? 계단을 오르거나 내려올 때 통증을 느끼는가? 마치 통증이 무릎 안쪽에서 느껴질 때 당신은 아마 슬개골 밑 부분이 부어 있는 느낌을 받을 것이다. (Patellofemoral pain syndrome)슬개대퇴통...

WIKIPEDIA 검색 내용입니다. Cellulite From Wikipedia, the free encyclopedia This article is about the dimpled appearance of skin. For the infection of skin and its underlying connective tissue, see cellulitis. Not to be confused with Celluloi...