"살 빼려 할 것 다해봤다?"...그래도 안빠지면 돌아봐야 할 5가지 열심히 노력해도 살 빠지지 않는다면 한 번쯤 돌아봐야 할 생활습관 체중 감량을 하려면 자신에게 맞는 계획을 세우고 꾸준히 지켜야 한다. 만약 이렇게 열심히 노력을 하는데도 생각만큼 살...

"뻐근해진 엉덩이 근육 풀기?"...'이 공' 깔고 앉아 문질러라! "엉덩이근육, 나이들수록 더 중요" 엉덩이 마사지, 타박상 좌골신경통 허리디스크 꼬리뼈통증에 좋은 치료 효과...집에서도 혼자 할 수 있어 엉덩이는 지방과 근육으로 이뤄져 있다. 엉...

임신했다면 주 3회 이상 운동하라!...아기 천식 위험 46% ↓ 임신 중 금연과 비슷한 천식 예방 효과 엄마가 임신 중에 규칙적으로 운동하면 아이의 천식 위험이 거의 절반으로 줄어들 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 《메드(Med)》에 발표된 핀란...

무릎 아픈 중년 여성 이렇게 많아?...이런 운동이 좋은 이유? 50대 이상 여성, 전체 무릎 관절염 환자의 66% 나이 들어 무릎이 시큰시큰하면 관절염이 아닌지 걱정된다. 계단 내려갈 때 덜컥 겁이 난다. 주위에서 무릎관절염으로 걷기도 불편한 사람이 있어 ...

달리기하면 무릎이 닳는다?...“오히려 규칙적인 운동이 관절에 좋아” 운동 전 스트레칭 꼭 해야 할 필요 없고, 무거운 바벨 들어야 하는 것도 아냐 본격적으로 운동을 할 만한 시기다. 아직 한낮에는 덥게 느껴지지만 여름 내내 쉬었던 운동을 다...

심장 혈관 왜 이리 좁아졌나...심장 망가지는 최악의 생활 습관은? 최근 심장병이 크게 늘고 있다. 기저질환인 고혈압, 당뇨병, 고지혈증에 담배까지 피우는 사람이 여전히 많기 때문이다. 고기 비계-내장을 즐기는 사람도 많아 심장 혈관이 최악의 환경에 놓...

“초보자나 숙련자나 마찬가지”...근력 운동 시 주의해야 할 기구는? 자신의 체형, 기동력, 힘의 균형 등 고려하지 않고 하면 오히려 손해 건강을 위해 운동을 하지만 되레 몸을 손상시킬 때가 있다. 체력이 감당 못할 정도로 과격한 운동을 하거...

식전-식후 운동, 어떤 것이 더 좋을까?... 혈당-체중 조절 돕는 운동은? 식후 1시간에 혈당치 최고, 이 시간대 운동이 좋아 아침 운동이냐, 저녁 운동이냐... 운동의 효과를 더 높이려고 고민하는 사람이 있다. 운동을 하는 시간대의 중요성은 상대적으로 적...

"허리 아픈 사람, 하루 30분씩 걸어라"...통증 절반 줄어든다 일주일에 평균 130분 걸으면 통증 없는 기간 2배 가까이 줄어 전 세계적으로 약 8억 명이 요통을 앓고 있으며, 허리 통증을 겪은 사람 중 10명 중 7명은 1년 이내에 통증이 재발한다. 학술지 《랜...

바빠서 못한 운동, 주말에 몰아 해도... '이 병' 위험 45% 줄여 규칙적인 운동만큼, 치매 파킨슨병 우울증 불안증 뇌졸중 위험 최대 45% 낮출 수 있어 운동을 주말에 몰아 한꺼번에 하더라도, 일주일에 걸쳐 규칙적으로 운동하는 사람만큼 뇌 건강에 ...