"6주간 매일 밤 '이렇게 ' 하라"...2분만에 잠든다, 군대 수면법 뭐길래? 2분 안에 잠들 수 있는 ‘군대 수면법’, 6주 연습하면 가능? 잠을 잘 이루지 못하는 사람이라면 2분 만에 잠들 수 있다는 수면법에 주목해 보자. 캐나다의 피트니...

"운동 탓에 더 늙었다?"...노화 부추기는 운동 습관 5 전문가가 지적한 잘못된 운동 습관 규칙적인 운동은 신체를 건강하게 유지해주지만, 아무리 열심히 해도 무심코 저지르는 몇 가지 행동들은 오히려 노력에 찬물을 끼얹을 수 있다. 이런 실수들은 신체의 ...

새해부터 다이어트를 결심한 사람들이 많을 것이다. 체중 감량을 목표로 한다면 절대 놓쳐서는 안 될 부분이 있다. 운동과 식단 모두 중요하지만 몇 가지 나쁜 습관이 체중 감량을 오히려 망칠 수 있어 미리 숙지하는 것이 중요하다. 다음은 미국 건강전문매...

“추위에 혈전 생기면 너무 위험”... 심장근육 죽이는 생활 습관은? 30분 이상 지속되는 가슴 통증, 식은 땀... 급성 심근경색 증상 심장근육에 피를 공급하는 혈관(관상동맥)이 혈전에 의해 갑자기 막히면 심근(심장근육)이 죽을 수 있다. 바로 ...

"지방은 빼고, 근육은 늘리고"...동시에 가능할까? 먼저 근육 형성한 뒤 체지방 줄이는 것이 더 효율적 일반적으로 운동을 하는 목표는 체지방을 줄이는 것과 근육을 늘리는 것, 두 가지로 집중된다. 사실 둘 중 하나만 달성해도 대단한 일인데 두 목표를 동...

쥐는힘 높이면, 잦은 ‘병치레’에서 벗어날 수 있다? “악력이 가장 강한 연령대, 20대가 아니라 30대”…30대 악력, 남성 약 48kg 여성 약 30kg로 절정…악력 개선하면 의료비 18% 절감 가능 노인성질환과 신체장애를 예측...

유산소 vs 근육...어떤 운동 먼저 해야 몸에 더 효과적? 근육 운동 먼저 하면 하체 강화 효과 유산소 운동과 근육 운동을 모두 해야 건강에 좋다는 걸 많은 사람이 안다. 이 둘 중에 어떤 걸 먼저 해야 할까. 특정 운동을 먼저 하면 효과가 다를까. 미국 마이...

근력 운동 ‘으쌰으쌰’ 열심히 하는데...살 안 빠지는 이유? 단백질 섭취, 운동 강도, 충분한 휴식 등 다양한 요인과 관련 건강상 많은 이점을 주는 게 근력 운동이다. 체중을 줄이고 유지하는 데도 도움이 된다. 덤벨 등을 들어 올리는 리프팅 운...

수면 과하거나 부족해도...‘이것’ 하면 건강 문제없이 오래 살아 WHO, 성인에 대해 1주일에 150분 이상 중강도 신체 활동 권장 잠을 적절하게 자는 것은 건강에 대단히 중요하다. 여러 연구에 따르면 너무 적게 자거나 너무 많이 자면 수명이 단...

혈압 높으면 어떤 운동해야? "약 먹더라도 운동은 필수" 운동으로 혈압 관리 효과 보려면 규칙적으로 꾸준히 해야 운동이 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 것은 잘 알려진 사실이다. 하지만 지금까지의 권고사항은 개개인의 혈압 수치를 고려하지 않은 채 주...